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                        產后這個部位護理好,想要做回時尚辣媽還真不是難事
                        發表時間:2018/3/21
                          摘要:有一部分孕媽吐槽:“都生完孩子三四個月了,為什么肚子還是那么大?出門別人看到了還以為我懷孕了三四個月呢?也是really尷尬。我想知道為什么會這樣,怎么做才可以讓肚子恢復平坦如初。”
                          
                          生過孩子的孕媽都知道,生產后最明顯的變化就是腹部了。懷孕前腹部一馬平川,生產后大腹便便,關鍵是這種狀態鬼知道能持續多久,好懷念未結婚生子前的曼妙小妖精。其實,懷孕后為了適應體內胎兒的成長,身體會發生很多變化,其中子宮的變化最為顯著。懷孕后隨著月份的增長,子宮也會如氣球一般越漲越大,要恢復到從前至少需要3—6個月。所以,這位粉絲的情況也是正常的。不過,別只寄希望靠身體自我恢復就可以回到從前,產后對子宮的護理必不可少哦。
                          
                          堅持母乳喂養
                          
                          母乳喂養對寶寶的好處不用多說,對孕媽也是好處大大的,不僅有助于治療產后出血,對子宮的恢復也是很有幫助的。因為寶寶在吮吸時的刺激會反射性地引起子宮收縮,促進子宮復原。
                          
                          產后運動
                          
                          產后雖然需要多加休息,但也不能整日躺坐,適當的活動很有必要。可以進行一些產后運動,例如進行腹式深呼吸,以及在產后一周躺在床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,能使子宮和下腹有效收縮和復原。(運動一定要聽從醫生的指導)
                          
                          營養飲食
                          
                          產后營養均衡是必不可少的,多食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品,減少高脂食物和生冷食物。可以服用一些生化湯,可以有效幫助孕媽化瘀血、補血,有利于子宮收縮恢復。
                          
                          保持私處衛生
                          
                          孕媽在寶寶出生之后,子宮創傷較大,如果不注意產后的個人衛生,很容易導致產婦發生感染,影響產婦產后的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰,勤更換內褲,孕媽要采用擦浴,一定不要盆浴。
                          
                          產后恢復平坦身材,做回時尚辣媽是一件任重道遠的事,各位孕媽千萬不要無視這些很平常的護理方法。
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